Ürik asidi düşürmeye yardımcı olabilecek takviyeler
Ürik asidi düşürmeye yardımcı olabilecek takviyeler
1. C Vitamini (Askorbik asit)
- Doz: 500 mg/gün genelde yeterlidir.
- Etki: Böbrekten ürik asit atılımını artırır.
- Dikkat: Böbrek taşı geçmişi olanlarda uzun süre yüksek doz kullanılmamalı.
2. Kirş / Vişne ekstresi (Tart Cherry Extract)
- Antosiyanin adlı antioksidanlar içerir.
- Çalışmalar: Günde 1–2 kaşık vişne suyu veya 500 mg kapsül formu ürik asidi hafif düşürebilir, gut ataklarını azaltabilir.
3. Omega-3 (Balık yağı veya alg yağı)
- Anti-inflamatuvar etki yapar, gut iltihabını hafifletir.
- Doz: 1000–2000 mg/gün EPA + DHA toplamı.
4. Quercetin
- Soğan, elma, brokolide doğal olarak bulunur.
- Takviye formu (250–500 mg/gün) ürik asidi düşürücü etki gösterebilir.
- Etki mekanizması: Ksantin oksidaz enzimini inhibe eder (tıpkı allopurinol gibi, ama doğal yoldan).
5. Magnézyum
- Düşük magnezyum seviyesi, yüksek ürik asit ile ilişkilidir.
- Doz: 200–400 mg/gün (magnezyum sitrat veya glisinat formu tercih edilir).
6. N-acetylcysteine (NAC)
- Antioksidan kapasiteyi artırır, ürik asit kaynaklı oksidatif stresi azaltır.
- Doz: 600 mg × 1–2/gün.
Uzak durulması gereken takviyeler
| Takviye | Neden riskli olabilir |
| Protein tozları (özellikle et kaynaklı) | Purin yükü fazla, ürik asidi yükseltebilir. |
| Kreatin | Kas metabolizmasını artırarak dolaylı yoldan ürik asidi yükseltebilir. |
| B grubu kompleksleri (özellikle niasin yüksek doz) | Yüksek niasin ürik asidi artırabilir. |
| Fruktoz içeren “enerji” takviyeleri | Fruktoz karaciğerde ürik asit üretimini tetikler. |
Destekleyici bitkisel seçenekler (düşük riskli)
- Isırgan otu çayı
- Maydanoz suyu
- Karahindiba kökü (dandelion)
- Zerdeçal (kurkumin)
Bunlar doğal diüretik ve anti-inflamatuvar etkiyle dolaylı olarak ürik asidi azaltabilir.