AEROBİK EGZERSİZİN FAYDALARI

AEROBİK EGZERSİZİN FAYDALARI (yürüme, Koşma)

1- Kalp kızını güçlendirir. Kan dolaşımını iyileştirir. Kan basıncını düşürür. İyi kolesterol

HDL seviyesini arttırırken kötü kolesterol LDL seviyesini azaltır. Kalp krizi ve inme

riskini azaltır.

2- Akciğer kapasitesini arttırır. Nefes alma verme kapasitesini arttır.

3- Kilo kontrolünü sağlar. Yüksek kalori harcamayı sağlar. Kilo vermeyi yardımcı olur

Yağ yakmayı hızlandırır, metabolizmayı destekler.

4- Endorfin salgısını arttırarak stresi azaltır, ruh halini iyileştirir, anksiyete ve depresyon

belirtilerini hafifletir. Uyku kalitesini arttırır.

5- Şeker hastalığı riskini azaltır, kan şekeri kontrolü iyileştirir. Bazı kanserlerin riskini

azaltır. (Meme ve kolon kanseri)

6- Kardiyovasküler dayanıklılığı arttırır. Günlük aktivitelerde dayanıklılığı arttırır.

Yorgunluk hissini azaltır.